35 увлекательных фактов о сне

факты о сне

1. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также  восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями. [1]

2. Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать; использовать постель только для сна; не лежать в постели больше 10 минут; если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием; просыпаться утром по будильнику в одно и то же время; не спать днем. [1]

факты о сне3. Люди тратят на сон около трети своей жизни (около 23 лет). [2]

4. Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью. [3]

5. Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология.

6. Существует предположение, что феномен дежавю возникает из-за сновидений, которые мы плохо помним или забываем: приснившаяся ситуация и обстановка повторяется в реальной жизни. [4]

7. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого сна (фаза быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Однако функция быстрого сна до конца не исследована. [4]

8. Первый известный сонник относится ко временам Древнего Египта (2000 лет до нашей эры), в котором содержатся толкования двухсот снов и магические ритуалы для защиты от злых духов. [5]

факты о сне9. По данным последних исследований, магний в организме человека отвечает за хороший сон. Дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. [1]

10. Сотрудники Калифорнийского университета считают, что примерно с 35 лет люди начинают хуже спать и чаще просыпаться. Когда мозг стареет, то его регионы, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. В итоге страдают когнитивные функции. [1]

11. Лошади и овцы могут спать и стоя и лёжа, однако в положении стоя они не видят сны. [1]

12. В течение первых двух лет жизни ребёнка его родители пропускают около шести месяцев сна. [2]

13. Люди могут прожить дольше без пищи, чем без сна. [2]

14. Люди, у которых длительность нормального ночного сна необычайно короткая (менее чем 4 часа) или необычайно высокая (более 10 часов), имеют более высокий риск преждевременной смерти. [2]

факты о сне15. Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10-15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами. [1]

16. С 2008 года в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна. [1]

17. Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. [6]


18. Итальянские учёные сделали вывод, что хронический храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности. [6]

19. В патентном бюро США было зарегистрировано 186 различных изобретений по борьбе с храпом, включая «намордники», затрудняющие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в пижамы для предупреждения сна на спине. Однако эти средства не столько избавляют от храпа, сколько вызывают бессонницу. [6]

факты о сне 20. Акулы, китообразные, дельфины, птицы и крокодилы спят «наполовину» — с одним бодрствующим полушарием, что позволяет им постоянно оставаться в сознании. [1]

21. Термин лунатизм имеет современное название — сомнамбулизм. Им страдает примерно 2% мирового населения. [7]

22. Чрезмерная дневная сонливость или избыточный ночной сон называется гиперсомнией. Как правило, гиперсомния возникает в молодом возрасте. [8]

23. От нарушений сна страдает более двух миллионов детей во всём мире. [2]

24. Когда человек засыпает, его температура тела начинает падать, чтобы облегчить начало сна. Это означает, что искусственные источники тепла, такие как электроодеяла, могут отрицательно влиять на качество сна. [2]

25. Дети нуждаются в более длительном сне, чем взрослые. В среднем от 9 до 10 часов сна каждую ночь[2]

факты о сне 26. Ночные кошмары являются нефизиологическим расстройством сна и возникают во время фазы быстрого сна. Причинами кошмаров считаются неосмысленные, непереработанные текущие события, травмирующие переживания, стресс или психические или телесные нагрузки. [9]

27. Название наркотического вещества морфина произошло от имени бога сновидений в греческой мифологии Морфея, по аналогии с его действием. [10]

28. Во время сильного утомления, депрессии, гиперсомнии или других паталогий сна у человека может возникать микросон — кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд. Явление микросна становится чрезвычайно опасным в условиях, требующих постоянного внимания. Например, вождение автомобиля. [1]

29. В современном мире до сих пор не найдены «идеальные» снотворные препараты, которые не вызывали бы грубых побочных эффектов. [11]

30. В среднем, после 5 минут бодрствования забывается 50% сна, а после 10 минут — 90% сна. [12]

факты о сне

31. Проблемы со сном могут быть связаны со снижением уровня мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, который также способен замедлить или остановить рост опухоли. Максимальная выработка мелатонина происходит между полуночью и 5 часами утра. С возрастом количество мелатонина уменьшается из-за снижения активности эпифиза. [12]

32. Британские солдаты первыми использовали специальные очки, которые имитировали рассвет. Очки помогали солдатам бодрствовать в течение 36 часов без сна. [12]

33. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования Марии Манасеиной. В 1870-х годах она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, исследователь пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. [1]

34. По оценкам, 8 из 10 слепых людей имеют проблемы со сном. Самый высокий уровень проблем со сном (хроническая бессоница и т.д.) наблюдается у полностью ослепших людей. [12]

35. Исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало, что получасовой послеполуденный сон хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%. [1] 

факты о сне

Источники:
1  ru.wikipedia.org
2 Nadelson, Carol C., ed. Sleep Disorders. Philadelphia
3  ru.wikipedia.org
4  ru.wikipedia.org
5  ru.wikipedia.org
6  ru.wikipedia.org
7  ru.wikipedia.org
8  ru.wikipedia.org
9  ru.wikipedia.org
10  ru.wikipedia.org
11  ru.wikipedia.org
12 Thorpy, Michael and Jan Yager. Encyclopedia of Sleep and Sleep Disorders. 2nd Ed. New York


Оценить статью:

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звёзд (Пока нет голосов, будьте первым :))
Загрузка...

Другие статьи на нашем сайте: